Ujjâyi Prânâyâma

Bon dia,

​Seguim centrant-nos en la quarta etapa del ioga, ara practicant i observant Ujjâyi Prânâyâma (la respiració que porta a l'èxit)

Tancant lleugerament la glotis, podem regular i allargar la respiració En disminuir el pas d'aire a la gola es genera un so que recorda al so de les onades en l'oceà, per això aquesta respiració és anomenada per alguns autors com la respiració oceànica.

Entre els beneficis que ens aporta aquesta pràctica s'hi troben la millora en la concentració, alleugeriment del mal de cap, purificació dels pulmons... La seva pràctica regular, n'hi ha prou amb uns cinc o 10 minuts diaris, enforteix el sistema nerviós i digestiu.

Aquesta setmana deixa't imbuir per la calma i la pau del teu oceà interior.

Bona pràctica!