Pratyahâra

La nostra atenció en el dia a dia pot estar abocada a l'exterior i respondre a tots els seus estímuls exteriors, abandonant-nos a la reactivitat com un nen que comença a explorar nous colors, nous sons, nous olors, noves formes i textures que el mobilitzen cap a ells o fuig d'ells. El món que ens envolta, les joguines, les noticies...els estímuls que rebem desperten els nostres sentits i ens aboquen a la reactivitat.

La nostra atenció també es pot dirigir cap a l'interior, i d'això tracta Pratyahara, la desconnexió dels estímuls exteriors. Quan observes a dins també descobreixes tot un món, un món al que només pots accedir a partir d'un estat de calma i disposició.

Desconnectar-te d'alguns estímuls exteriors pot passar de manera espontània, quan la teva atenció en algo és absoluta, pot passar: llegint quelcom molt interessant, estudiant... que no escoltes que diu la persona del teu costat, desconnectes del que passa al teu costat. El jovent, per exemple sembla que estigui abduït pel mòbil, en d'altres èpoques va ser la tele, la consola...

Amtar Mouna és una pràctica que ens acosta a la desconnexió dels sentits, ens aporta reducció de tensions corporals, calma l'ansietat i reconforta la ment.